DSS #001 | Como prevenir lesões nas costas no trabalho
Por que as costas sofrem tanto?
A coluna e os músculos das costas não foram projetados para esforços repetitivos e movimentos bruscos. No cotidiano da maioria das funções, alguns fatores elevam o risco de lesões:
- Levantar peso com postura incorreta;
- Pegar objetos diretamente do chão sem flexionar os joelhos;
- Tentar levantar carga acima da capacidade física;
- Escorregar ou perder o equilíbrio ao transportar materiais;
- Girar o tronco de forma brusca ao carregar objetos;
- Manter posições inadequadas e repetitivas por longos períodos.
O que fazer para evitar lesões
Prevenir é estar atento aos próprios limites e usar recursos disponíveis. Abaixo, práticas simples e eficazes:
- Use equipamentos de apoio sempre que possível (carrinho, guincho, talha, etc.).
- Peça ajuda ao colega quando o peso for excessivo.
- Dobre os joelhos ao pegar algo do chão, mantendo a coluna alinhada.
- Evite torcer o tronco: movimente os pés para mudar de direção.
- Respeite suas condições físicas e não force além do seguro.
- Tenha cuidado redobrado em terrenos irregulares ou escorregadios.
Um hábito que faz diferença
Muitos acidentes e desgastes começam por descuidos rotineiros. Parar um minuto para posicionar o corpo corretamente ou chamar um colega pode evitar dor por anos. A soma de práticas simples protege o trabalhador e reduz afastamentos por lesões.
Conclusão
Cuidar da coluna é investir em qualidade de vida. A prevenção de lesões nas costas passa por técnica, cooperação e responsabilidade semanal. Ao adotar medidas seguras, você mantém a produtividade e garante saúde hoje e no futuro.