DSS #004 | Por que beber água todos os dias é tão importante para a saúde?

Por que beber água todos os dias é tão importante para a saúde?

Entre os hábitos saudáveis que mais impactam a qualidade de vida, beber água ocupa um dos primeiros lugares. Mesmo sendo essencial para o funcionamento do organismo, muitas pessoas ainda ingerem menos do que o necessário, o que pode favorecer o surgimento de doenças e reduzir o bem-estar no dia a dia.

O corpo humano elimina, em média, cerca de dois litros de água por dia através do suor, da urina, das fezes e de outras excreções naturais. Essa quantidade pode variar conforme o nível de atividade de cada pessoa, mas o fato é que precisamos repor o líquido perdido para manter o organismo em equilíbrio.

Apesar disso, é comum só lembrarmos de beber água quando sentimos sede, especialmente durante o trabalho, quando a concentração nas tarefas faz com que esse cuidado seja deixado de lado. Porém, a falta de hidratação adequada pode trazer consequências sérias para a saúde.

O que a falta de água pode causar?

A ingestão insuficiente de água afeta diferentes funções do corpo e pode gerar diversos problemas, como:

• Dores de cabeça: a desidratação reduz a oxigenação do cérebro, o que favorece crises de cefaleia e enxaqueca.
• Dificuldade de concentração: a falta de água compromete a memória, a atenção e o raciocínio, aumentando até mesmo o risco de acidentes de trabalho.
• Baixa absorção de nutrientes: sem água suficiente, o organismo não aproveita adequadamente vitaminas, minerais e aminoácidos ingeridos na alimentação.
• Problemas respiratórios: a hidratação ajuda a proteger as vias aéreas, reduzindo a chance de gripes, crises de asma, bronquite e até pneumonia.
• Doenças infecciosas: tecidos ressecados facilitam a entrada de vírus e bactérias, além de dificultar a recuperação em casos de infecção.
• Complicações urinárias: pouca ingestão de água favorece cálculos renais, infecções e acúmulo de substâncias nocivas no corpo.
• Problemas intestinais: a falta de água resseca as fezes e pode causar lesões no intestino, reto ou ânus, abrindo espaço para infecções.

Como criar o hábito de beber mais água?

Manter-se hidratado não precisa ser complicado. Algumas dicas simples ajudam a tornar esse cuidado parte da rotina:

• Tenha sempre uma garrafa de água por perto, seja no trabalho ou em casa.
• Estabeleça horários para beber água, evitando depender apenas da sede.
• Prefira água ao invés de refrigerantes ou bebidas muito açucaradas.
• Lembre-se de aumentar a ingestão em dias mais quentes ou durante atividades físicas.

Conclusão

Beber água é um gesto simples, mas que faz enorme diferença para a saúde e para o bem-estar. A hidratação adequada contribui para o bom funcionamento do cérebro, melhora a disposição, protege órgãos vitais e ajuda a prevenir doenças. Portanto, não espere a sede chegar: beba água ao longo do dia e cuide melhor da sua saúde.