DSS #003 | Tabagismo: quais os riscos e como dar o primeiro passo para parar de fumar?

Tabagismo: quais os riscos e como dar o primeiro passo para parar de fumar?

O tabagismo é considerado uma doença crônica, provocada pela dependência da nicotina presente em produtos derivados do tabaco. Apesar de um único cigarro conter mais de 4.500 substâncias químicas, a nicotina é a principal responsável pela sensação de prazer e pela rápida instalação do vício.

Esse efeito ocorre porque a nicotina atinge o cérebro em apenas 20 segundos, liberando substâncias que causam bem-estar. Pouco tempo depois, no entanto, surge novamente o desejo de fumar, já que a abstinência provoca desconforto. Esse ciclo torna o hábito de fumar muito mais viciante do que outras drogas, como o álcool e até mesmo a cocaína.

Impactos do cigarro no corpo

O consumo regular de cigarros afeta diversas partes do organismo e reduz de forma significativa a capacidade de resistência física. Entre os principais danos, estão:

• Visão: enfraquecimento da capacidade visual e alteração do foco.
• Olfato: irritação da mucosa nasal e redução da percepção de cheiros.
• Boca: surgimento de câncer bucal e perda precoce dos dentes.
• Laringe: rouquidão persistente e risco aumentado de câncer.
• Pulmões: doenças como bronquite, asma, enfisema e câncer de pulmão.
• Sistema circulatório: maior probabilidade de infartos e outras doenças cardíacas.

O desafio de parar de fumar

Apesar dos riscos conhecidos, abandonar o cigarro não é tarefa fácil. O mais importante é dar o primeiro passo, escolhendo uma data para iniciar essa mudança. Esse momento deve ser encarado como uma ocasião especial, e não como um castigo. Planejar atividades prazerosas e de relaxamento ajuda a distrair a mente e reduzir a ansiedade durante o processo.

Vale lembrar que tentar largar o cigarro em períodos de estresse intenso pode tornar o desafio ainda mais difícil. O ideal é preparar-se com calma e seguir um dia de cada vez. Com disciplina e apoio, é possível vencer a dependência.

Persistência faz diferença

Abandonar o cigarro exige esforço, mas cada tentativa é um avanço. O fundamental é não desistir, mesmo diante de recaídas. A cada novo começo, aumenta-se a chance de sucesso e de conquistar mais qualidade de vida e bem-estar.